Dùng bồn ngâm chân có cải thiện giấc ngủ hay không? Đây hẳn là thông tin những ai dự định chữa mất ngủ theo phương pháp này quan tâm. Bởi dùng bồn ngâm chân có thực sự cải thiện giấc ngủ hay không? Tất cả thông tin sẽ được chúng tôi làm rõ hơn ở bài viết này.
Xem thêm bài viết:
+ HƯỚNG DẪN BẠN CÁCH LÀM CÁ MÒI KHO CÀ CỰC NGON
+ NGÂM CHÂN BẰNG BỒN NGÂM CHÂN CÓ CẢI THIỆN CHỨNG MẤT NGỦ
Thực hư bồn ngâm chân có cải thiện giấc ngủ?
Vâng, hẳn bạn đang khá tò mò về thông tin này, không để các bạn chờ lâu nữa, thông tin dưới đây là một vài chia sẻ bạn có thể tham khảo
Những nguyên nhân của chứng mất ngủ là gì?
1. Mất ngủ là gì?
Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể, vì nó giúp cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng.
Thời gian ngủ trung bình của một người bình thường là khoảng 7-8 giờ, hoặc 4-11 giờ mỗi đêm. Giấc ngủ có chất lượng tốt phải đáp ứng các yêu cầu cơ bản sau: đủ thời gian, đủ độ sâu và có ý nghĩa sống còn để duy trì sức khỏe, cảnh giác khi thức dậy … Một số khảo sát cho thấy thời gian ngủ trung bình của dân số giảm dần theo tuổi ..
Có nhiều dạng mất ngủ, bao gồm: khó ngủ, thiếu ngủ, thức giấc nhiều lần trong khi ngủ.
2. Dấu hiệu mất ngủ
Mất ngủ thường có các dấu hiệu sau:
1. Khó ngủ.
2. Khó duy trì giấc ngủ.
3. Dậy sớm.
4. Không cảm thấy tỉnh táo hoặc mệt mỏi sau khi ngủ dậy.
5) Tôi đã ngủ nhiều lần trong khi ngủ, nhưng rất khó đi vào giấc ngủ.
3. Nguyên nhân mất ngủ
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến mất ngủ, khó ngủ, thiếu ngủ, ngủ không sâu giấc:
Căng thẳng trong công việc và cuộc sống: lo lắng, mệt mỏi, suy nghĩ nhiều về công việc, chuyện tình cảm, gia đình… là những nguyên nhân gây mất ngủ thường gặp nhất. Thanh niên là mục tiêu.
Sử dụng chất kích thích (rượu, trà, cà phê,…) trước khi đi ngủ có thể làm trẻ hóa hệ thần kinh trung ương và gây khó đi vào giấc ngủ.
Môi trường ô nhiễm, không gian ngủ ồn ào … là những nguyên nhân phổ biến ‘quấy rầy’ giấc ngủ của mọi người.
Chênh lệch múi giờ do vận động sau một chặng đường dài đương nhiên sẽ cản trở chu kỳ ngủ thức trong cơ thể, nhiều người không kịp thích nghi sẽ bị đánh thức và khó đi vào giấc ngủ.
Thói quen sinh hoạt thiếu khoa học (lạm dụng thiết bị điện tử, ăn quá no, vận động muộn…) cũng có thể dẫn đến tình trạng khó đi vào giấc ngủ.
Một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, thuốc hạ huyết áp, steroid… sử dụng lâu dài cũng có thể gây mất ngủ.
Các bệnh mãn tính như viêm dạ dày, trào ngược dạ dày, tiểu đường, viêm khớp… thường gây ra các triệu chứng khó chịu và kéo dài về đêm khiến người bệnh khó đi vào giấc ngủ. Đối tượng phổ biến nhất của nhóm lý do này là người cao tuổi.
Hậu quả của việc mất ngủ kéo dài
Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe, việc mất ngủ thường xuyên và liên tục vào ban đêm sẽ gây nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Đặc biệt:
1. Thừa cân, béo phì
2. Giảm hiệu quả công việc và học tập
3. Tăng nguy cơ mắc bệnh tâm thần: trầm cảm, lo lắng
4. Hệ thống miễn dịch dần dần suy yếu
5. Dễ ốm: tăng huyết áp, tim mạch, tiểu đường
Dùng bồn ngâm chân có cải thiện giấc ngủ hay không?- Cách ngâm như thế nào?
Vâng, qua những chia sẻ trên, hẳn bạn cũng đã biết đâu là nguyên nhân gây mất ngủ rồi phải không? Quay trở lại vấn đề mà chúng ta thảo luận lúc đầu. Vậy, dùng bồn ngâm chân có cải thiện giấc ngủ hay không? Chúng ta cùng theo dõi tiếp nhé.
Bồn ngâm chân là thiết bị ngâm chân với các chức năng chính như:
- Làm nóng nước tự động
- Mát xa
- Đèn hồng ngoại
- ..vv
Vì vậy, khi ngâm chân bằng thiết bị này tình trạng mất ngủ sẽ được cải thiện đáng kể. Ngoài ra, những ai bị đau nhức xương khớp, nấm da chân..thì dùng bồn ngâm chân cũng cải thiện đáng kể
Cách dùng bồn ngâm chân cải thiện giấc ngủ
Để cải thiện chứng mất ngủ, bạn có thể áp dụng theo quy trình sau:
Đặt bồn ngâm chân ở vị trí thích hợp
Cho nước nóng vào bồn ngâm, thêm nước cho tới khi có nhiệt độ phù hợp
Cho thêm tinh dầu, khuấy đều
Ngồi ở ghế cao hoặc ghế phù hợp
Ngâm chân bình thường
Lau khô chân sau khi kết thúc quy trình
Xem thêm:
Hi vọng với những chia sẻ trên đây. Giúp bạn có thêm thông tin cho mình khi dùng bồn ngâm chân để cải thiện giấc ngủ. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào cần hỗ trợ tư vấn xin hãy liên hệ với công ty cổ phần Doca bằng cách truy cập: https://bonngamchan.vn/danh-muc/bon-ngam-chan/ hoặc liên hệ trực tiếp theo địa chỉ cuối bài viết.
Rất hân hạnh được phục vụ !
Công ty cổ phần Doca
Đ/C: Số 58, Giải Phóng, Đống Đa, Hà Nội
ĐT: 04. 85 876 888 – Hotline: 0943 979 989
Website: bonngamchan.vn
Người Quảng Ninh ở Hà Nội 